Receitas com linhaça para emagrecer

Receitas com linhaça para emagrecer
Quem está em busca do emagrecimento pode recorrer a vários produtos para eliminar o excesso de peso. Este é o caso da linhaça, rica em nutrientes que melhoram o funcionamento do nosso organismo.

Ela atua na redução do mal colesterol, o LDL, que é responsável por causar problemas vasculares, e protege o coração contra doenças cardíacas. Além disso, esta semente possui ômega-3, ômega-6 e vitamina E, que combate o envelhecimento precoce.

Você pode consumi-la de diversas formas, incluindo no café da manha, junto com frutas ou iogurte e no almoço e jantar, compondo pratos cheios de verduras e legumes. Outra forma de utilizar a linhaça é acrescentá-la diretamente no preparo de suas refeições.

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Separamos uma receita de pão integral super fácil que leva este ingrediente em sua composição. Ela vai te ajudar adquirir a boa forma e a ter uma vida mais saudável. Confira seu passo a passo logo abaixo e não deixe de saborear.

• Ingredientes
Uma xícara e meia de farinha de trigo integral
Uma colher (sopa) margarina
Uma colher (café) de sal
Três xícaras de farinha de trigo
Uma xícara e meia de leite
Uma colher (sopa) açúcar
Três colheres (sopa) de semente de linhaça
Quatro ovos inteiros
Dois envelopes de fermento biológico
Meia xícara de gérmen de trigo

• Como fazer
Comece a receita misturando a farinha de trigo branca com a farinha integral. Adicione o gérmen de trigo a linhaça e o fermento. Em seguida, acrescente o leite à mistura até a massa adquirir uma consistência homogênea e desgrudar das mãos. Assim que ela atingir o ponto ideal, coloque-a para descansar, dividindo-a em duas partes.

Abra ambos os pedaços com o auxilio de um rolo e ponha-os numa forma. Após crescerem por mais 20 minutos, pincele as massas com ovo batido e polvilhe com um pouco de semente de linhaça (opcional). Então, é só levar ao forno médio até o pão ficar dourado.

06/02/11 por Fabio

   



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