Alimentos ricos em carboidratos

Os carboidratos são alimentos com um papel importante para nosso organismo e realizar suas funções metabólicas. Conheça esses alimentos.

As pessoas que procuram sempre manter a boa forma optam por não consumir muitos alimentos ricos em carboidratos já que eles contribuem para o aumento de peso e/ou até mesmo para massa muscular por isso deve ser consumido de forma moderada e reduzida.

Comidas como pães, massas, batatas, cereais, arroz, farinha de trigo, feijão, aveia, granola e outros são alimentos ricos em carboidratos e que devem ser consumidos com moderação para quem deseja manter a boa forma e se manter longe dos quilos extras.

Porem devemos nos lembrar de que os carboidratos são alimentos que possuem um papel extremamente importante ao nosso organismo já que através dele que as células conseguem obter energia para realizar as suas funções metabólicas, porem durante a noite somente alimentos leves e mais saudáveis.

Alimentos com carboidratos

Benefícios dos carboidratos

Muitos acabam assimilando o carboidrato com o aumento de peso, mas, além disso, ele tem muito benefícios à saúde em geral claro que quando consumidos com moderação para evitar o aumento de peso. Veja alguns desses benefícios.

Humor – os alimentos que contem carboidrato ajudam a produzir serotonina, que é responsável por proporcionar a sensação de bem estar e tranquilidade, estando diretamente ligada com o bom humor.

Memória – carboidratos oferecem grandes doses de glicose sendo esta a principal fonte de energia para o cérebro para que ele possa trabalhar da maneira correta. Sem essa quantidade recomendada por dia (120 gramas) o raciocínio pode ser afetado perdendo alguns lances.

Reduz o colesterol – o mau colesterol conhecido como LDL podem ser reduzidos com o consumo de carboidrato, mas que deve ser combinado com bons hábitos alimentares além das atividades físicas que são indispensáveis para manter a saúde em dia.

Carboidratos ajudam a emagrecer

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Alimentos ricos em carboidratos

Os alimentos ricos em carboidratos devem ser consumidos de forma moderada, por isso aposte em carboidratos complexos, que podem ser encontrados na aveia, farelo de trigo, gergelim, amaranto, semente de linhaça, trigo, mandioca e outros.

Alimentos ricos em carboidratos

Veja abaixo uma lista com alimentos que contem carboidratos em grande quantidade.

- Batata
- Arroz
- Pão
- Banana
- Massas em geral
- Feijão
- Lentilha
- Aveia
- Quinoa
- Bolo
- Pipoca
- Biscoitos doces e salgado

Função do carboidrato

Os carboidratos são grandes fontes de energia para o nosso corpo além de ser fundamental para o sistema respiratório, que fica armazenado no fígado e músculos. Eles devem ser regularmente supridos com intervalos frequentes para satisfazer as necessidades energéticas do organismo.

Em um homem adulto cerca de 300g de carboidratos são armazenados nos músculos e fígados na forma de glicogênio e aproximadamente 10g estão em forma de açúcar circulante. Alguns tipos de carboidratos oferecem consistência, elasticidade e rigidez para algumas células.




Paula
04/02/13

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