Alimentos que soltam o intestino

Milhares de pessoas sofrem com intestino preso, mas com alimentação adequada é possível reverter o problema e o intestino volta a funcionar.

Muitas pessoas sofrem com a prisão de ventre, um problema que deixa o funcionamento do intestino mais lento causando dores, desconfortos intestinais, gases, fadiga e até mesmo mal estar por não conseguir ir ao banheiro com frequência.

O problema é mais comum em mulheres do que nos homens, já que eles ocorrem devido fatores hormonais e também no decorrer da gestação devido à compressão do útero sobre o intestino o que acaba dificultando a evacuação no período certo, pois deve ser diariamente ou três vezes por semana que é considerado regular pelos médicos.

No entanto o problema da constipação também pode ser causado devido à má alimentação como o consumo excessivo de alimentos industrializados, falta de atividade física, alimentos gordurosos enfim todos aqueles que não são considerados saudáveis.

Dor de estômago

Sintomas da prisão de ventre

Alguns acabam sofrendo com o problema de ir ao banheiro todos os dias, mas não percebem que podem estar com sérios indícios de prisão de ventre, que deve ser tratada com o auxilio de um médico profissional.

Alguns dos sintomas mais significativos e que apontam sinais de constipação são:

- Dor pelo esforço ao tentar evacuar.
- Sangramento ao evacuar (alguns casos).
- Sensação de evacuação incompleta.
- Barriga inchada.
- Mal estar.
- Constipação.

Como acabar com o intestino preso

Alimentos que soltam o intestino

Em muitos casos o problema da constipação pode ser solucionado com uma alimentação adequada e o uso de recursos naturais para que ele volte a funcionar corretamente, para isso é importante disciplina ao manter a alimentação saudável.

Dentre todos os alimentos que ajudam a soltar o intestino não podemos descartar as fibras que auxiliam na formação do bolo fecal, mas para ter o efeito desejado é necessário consumir aproximadamente 2 litros de água por dia se não o efeito será contrário.

Foto de alimentos saudáveis .

Alimentos funcionais

MamãoAmendoin
RepolhoPepino
LentilhaCouve
Arroz integralEspinafre
Iogurte NaturalErvilha
AmeixaVegetais folhosos
MelanciaAbóbora
PimentãoAlmeirão
AlfacePão de Centeio
AgriãoLaranja
JilóAbacate
MelãoJaca
Banana maçãTomate
UvaFigo
FeijãoManga
JabuticabaPão integral
Macarrão integralMilho

 

Alimentos não funcionais

ArrozMandioca
CenouraBatata
MaçãMaisena
Batata doceBeterraba
CaquiGoiaba
MacarrãoPão branco
LimãoBanana Prata
GelatinaCajú
Biscoito água e salBicoito doce


Sucos que soltam o intestino

Além dos alimentos funcionais e não funcionais para o seu intestino você também pode optar pelos sucos que ajudam a soltar o intestino para que funcionem melhor. Veja algumas receitas e experimente.

Suco refrescante

Suco natural- 1 colher de sopa de açúcar
- 2 pires de rúcula picada
- ½ copo de água
- 2 laranjas sem sementes

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata, depois você pode tomar sem coar e aproveitar todas as vitaminas e benefícios do suco.

Vitamina deliciosa

- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- 1 colher de sopa de açúcar
- 1 mamão papaya médio
- 2 laranjas sem sementes

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata, também deve ser bebido sem coar para extrair todas as vitaminas que o suco oferece ao intestino.

Caso tenha alguma dúvida ou dica sobre alimentos que soltam o intestino, participe deixando um comentário.

30/01/13 por Paula

   



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