Alimentos que melhoram o humor

Alguns alimentos são a peça chave para acabar com o seu mau humor. Conheça alguns ótimos alimentos que melhoram o seu humor.

O bom humor é algo importante no nosso dia a dia, pois, além de aliviar a tensão no trabalho, une as pessoas que convivemos em nossos laços familiares. Mas não é assim tão fácil manter o bom humor, não é mesmo?

Criança comendo banana

Claro que há algumas ações que podemos e devemos fazer que nos renova e alimenta o bom humor, como por exemplo praticar exercícios físicos pela manhã. Outra atitude que nos faz pessoas de melhor humor, é alimentar-se bem.

Mais sobre alimentos que melhoram o humor

Não raro se ouve que, pra quem está com humor para baixo, se lambuzar de chocolate resolve. Mas não é bem assim! Há outras maneiras (mais saudáveis) para resolver essa questão.

Ansiedade e chocolate

Daremos nesse artigo algumas dicas de boa alimentação para manter o bom humor.

Frutas

Frutas são alimentos excelentes para a saúde, pois nos fornecem proteínas e vitaminas que, além de dar energia para o dia, previnem doenças e outras moléstias. Ademais, além de saudáveis há boas opções de frutas com preços bastante acessíveis e que podem facilmente ser encontradas.

Frutas 6

Mas, além disso, devido à boa carta de proteína e vitaminas adquiridas ao consumir frutas, nosso corpo responde de maneira positiva e que acaba acarretando em um melhor desempenho e vivacidade, melhorando nosso humor. Castanhas, nozes e amêndoas, por exemplo, fornecem selênio para nosso corpo. A ausência desse composto (selênio) causa mau humor, que pode ser prevenido consumido castanhas ou amêndoas.

Chocolate

O chocolate, altamente consumido por mulheres em estados emocionais elevados e com picos de estresse, também auxilia na redução do mau humor. Isso porque a base do chocolate é o cacau, que é rico em magnésio e triptofano, compostos nutritivos que estimulam nosso organismo e produzem endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Colher de chocolate

Mas tome cuidado, o consumo de chocolate em excesso pode causar problemas de saúde. Quanto mais cacau presente no chocolate, melhor os resultados, dessa forma procure a versão meio amarga. Procure sempre um nutricionista para aconselhar-lhe a melhor quantidade para seu organismo, uma vez que depende de diversos fatores e variam de caso a caso.

Pimenta

A pimenta acelera nosso metabolismo e melhoram a circulação sanguínea, causando assim a sensação de bem estar.

Pimenta caiena 3

Essa sensação acarretará em bom humor, e auxiliará suas atividades do dia a dia, inclusive na convivência com outras pessoas.

Ovo

O ovo é outro alimento que afasta o mau humor. Isso porque o ovo é rico em nutrientes como a tiamina, niacina, ácido fólico e acetilcolina.

Ovos 2

A falta desses compostos em nosso organismo causa apatia e ansiedade, chegando ao extremo da perda de memória. Dois ovos por semana podem resolver esse problema!

Nesse vídeo do Youtube você pode conferir dicas de pratos e receitas super simples que podem ser incluídas no seu cardápio e melhorar o seu humor:

11/08/15 por Paulo Sérgio

   



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