Alimentos que acabam com o mau humor

É normal encontrarmos pessoas que estão sempre de bem com a vida, porém, por outro lado encontramos também algumas pessoas que estão sempre de mau humor e com a cara virada para tudo. Mas você sabia que isso pode acontecer dependendo da alimentação?

Recentemente alguns estudos mostraram que quando comemos certos alimentos que possuem vitamina B e agentes responsáveis pela liberação de hormônios, como a serotonina, ficamos mais alegres, já que estas são substancias que promovem o bem estar.

Abaixo vejam os alimentos que ajudam a acabar com o mau humor
Como dito acima, alimentos que possuem agentes liberadores de hormônios como a serotonina, noradrenalina e dopamina, são os responsáveis pela ação que causa o bom humor em nosso organismo, além disso, os alimentos que possuem complexos da vitamina B, principalmente o ácido fólico.

• Ervilhas
• Feijão
• Grãos de bico
• Batata
• Cereais
• Arroz
• Leite e derivados
• Carne vermelha
• Carne branca
• Pescados
• Alimentos integrais
• Cogumelos
• Legumes e verduras (alface, brócolis, tomate, rúcula, e outros)
• Amêndoas e castanhas
• Frutas
• Chocolate e doces em geral

É claro que alguns alimentos, principalmente o chocolate e as massas devem ser consumidos de maneiras regulares, afinal, não adianta de nada obter um bom humor, porém, aumentar os níveis de colesterol e prejudicar a saúde

Por isso lembre-se, procure alimentar-se corretamente com estes alimentos fazendo parte de sua refeição diária, além disso, pratique exercícios físicos para além do bom humor, você possuir também um corpo bonito e uma saúde estável.

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